Változatok
Három megközelítés az étrendhez — ugyanaz az elv, más cél.
Fogyás
Kalóriahiány, amely hosszú távon is tartható
Izomépítés
Izomépítés — mérsékelt kalóriatöbblet, erő, regeneráció
Szinten tartás
Kiegyensúlyozott bevitel a testsúly megtartásához
Étrend
Három cél
Fogyás, Izomépítés vagy Szinten tartás — a tervet a kiválasztott cél alapján számoljuk.
Pontos kalória és fehérje
Minden nap illeszkedik a célodhoz kalóriában és fehérjében is — rád számolva.
Allergének és amit nem szeretnél
A terv kizárja az allergéneket és azokat az ételeket, amelyeket nem eszel — az ételekből, a fűszerezésből és a cserékből is.
Ételcsere
Nem ízlett valami? Cseréld le egy másikra, és a nap a célnál marad.
2 napra főzök
Az ebéd és a vacsora két egymást követő napon azonos lesz. Kevesebb főzés és bevásárlás.
Fűszerezés
Minden étel az alapanyagaihoz illő fűszerezést kap.
Mennyi időd van főzni
Megmondod, mennyi időd van — a terv olyan recepteket választ, amelyeket el tudsz készíteni.
Bevásárlólista
Az étrendnek pontosan megfelelő bevásárlólista, hetekre bontva.
Elkészítés
- 1
Kitöltöd a kérdőívet
Alapadatok, cél, test, ételpreferenciák és egészség. Körülbelül 10 percet vesz igénybe.
- 2
Megerősíted a rendelést
Elküldöd a kérdőívet, és mi elkezdjük összeállítani az étrendedet.
- 3
Összeállítunk egy 2 hónapos étrendet
A válaszaid alapján — kalória, makrók és ételek 60 napra.
- 4
Bevásárlólistával együtt kapod meg
Az étrend és a megvásárolandó élelmiszerek listája, pontosan az étrendben szereplők szerint.
Hamarosan indulunk — a kérdőívet már most kitöltheted.
A bárpultnál
A fehérjés zabkását közvetlenül a bárpultnál adjuk — edzés után, várakozás nélkül.
Ár
30 €
étrend 2 hónapra, egyszeri díj
Az árak végleges, áfát tartalmazó árak.
- 60 napos étrend
- Figyelembe veszi az allergiákat és a preferenciákat
- Bevásárlólista
- A te kalóriaszükségletedre számolva
Szakmai felelős
Az étrendek mögött szakmai garancia áll — Mgr. Maxim Malovec — és a Gladiator csapata
Pozsonyi Comenius Egyetem, Testnevelési és Sportkar
Tanulmányi program edzői képzés, szak sporttudomány
A módszertan a Gladiator Gymmel együttműködésben készül.
Kérdések
A kérdőívben megjelölöd az összes allergént — az étrend teljesen kizárja őket, nem csak korlátozza.
Az étrendben szereplő mennyiségek pontosak, de a valódi főzésnek mindig van kis tűrése — ez nem laboratórium. A mérleg segít pontosabbnak lenni, de nem az egyetlen út.
Írj nekünk — az étrend a válaszaidon alapul, így pontosan azt tudjuk módosítani, ami nem működik.
Az étrend közvetlenül a böngésződben készül el, amint kitöltöd a kérdőívet — néhány másodpercig tart. Azonnal látod az első 3 napot, és cserélhetsz ételeket; a fizetés után feloldódik mind a 60 nap, a bevásárlólisták és a letölthető PDF is.
Ha terhes vagy, szoptatsz, vagy súlyos diagnózisod van (pl. cukorbetegség, vese- vagy májbetegség, evészavar), először beszélj az orvosoddal. Az étrend nem helyettesíti a kezelést vagy a szakmai irányítást egészségügyi panaszok esetén.